Lait de jument pour bien dormir : règles d’or

Les règles d’or pour bien dormir : un bon sommeil

Préparation de la chambre

La chambre dans laquelle vous dormez doit être apaisante. Des couleurs neutres et douces, pour favoriser le calme. Vous pouvez également placer votre lit de manière à vous trouver la tête au nord quand vous dormez. Et aérez votre chambre au quotidien.

Aussi, avez-vous déjà essayé des exercices de respiration pour la relaxation ? Vous vous moquez, mais cela peut vraiment marcher. Lorsque vous serez couché, inspirez lentement par le nez sans rentrer votre ventre. Faites une pause de quelques secondes, et expirez lentement. Prolongez chaque étape, pour trouver une relaxation profonde. Mais comment se relaxer si on est stressé ? cliquez ici.

Saviez-vous qu’une literie neuve peut vous faire gagner jusqu’à une heure de sommeil en plus ? Il est très important de dormir dans de bonnes conditions, mais également dans une literie propre et entretenue.

Les huiles essentielles = le savon au lait de jument

Dans un diffuseur, vous pouvez mélanger des huiles essentielles une trentaine de minutes à diffuser avant de vous coucher. Pour les personnes qui trouvent cela un peu trop prenant pour l’odeur, n’hésitez pas à prendre un savon au lait de jument et HE de lavande et le poser sur l’oreiller (ici). L’huile essentielle de lavande parfumera votre oreiller, et la lavande est très bénéfique pour un bon sommeil. Cela sera encore plus simple que le diffuseur ou le vaporisateur.

Avoir un bon mode de vie, avec du lait de jument par exemple.

Pour avoir un bon mode de vie, il faut déjà commencer par pratiquer des exercices physiques. Le sport est un excellent moyen de dormir, et favorise le sommeil réparateur. Le soir il vaut mieux aussi éviter les repas trop lourds et trop gras. Le choix de son alimentation impacte votre sommeil directement. Si vous mangez des glucides, cela favorisera la sécrétion de sérotonine, une substance essentielle au sommeil.

Avant de vous coucher, buvez également un verre de lait chaud (de jument pourquoi pas). Le lait contient du tryptophane qui est favorable au sommeil. Le lait de jument également probiotique naturel, il aide et favorise une meilleure digestion. Si vous n’aimez pas trop le lait, ou que vous ne trouvez pas de lait de jument, vous pouvez le remplacer par les gélules au lait de jument (le lait de jument pour bien dormir : cliquez ici). Ce complément alimentaire remplace parfaitement bien le lait, et avec un verre d’eau tiède ou une tisane, il sera très bien assimilé. Le lait de jument bénéfique, et le rituel que vous allez instaurer avant de vous coucher vous permettra de retrouver une parfaite sérénité.

Enfin, essayez de garder votre horloge biologique synchronisée. En effet, même le week-end, les écarts fatigueront votre corps et vous aurez ensuite du mal à récupérer.

Le lait de jument : pour dormir ?

Le lait de jument diminue le stress

Bien dormir est un besoin fondamental. Le stress est le pire ennemi du sommeil. Qui n’a jamais connu d’insomnie ponctuelle ? Le lait de jument est bien connu contre le stress et pour les problèmes de troubles du sommeil. Lisez un autre article complémentaire : le lait de jument, calcium, et sommeil : cliquez ici. Et pour la cure au lait de jument cliquez ici.

La nature et ses bienfaits

Nous pouvons également vous conseiller d’autres techniques naturelles pour bien dormir. Le lait de jument restera en plus très compatible à cela. Par exemple, les plantes en infusion. En effet, la passiflore vous apporte le sommeil. La valériane calme les personnes nerveuses. La mélisse favorise la digestion, après un repas lourd et associée aux gélules de lait de jument, vous trouverez un sommeil parfait et une digestion apaisée. La nature vous proposera aussi les huiles essentielles (astuces avec nos savons !), les pierres également, et l’homéopathie.